Tips Hidup Sehat Ala Delta

Taken by here

        

Setiap orang menginginkan hidupsehat, hidup sehat yang mereka jalanin pun beragam jenisnya, mulai dari menjadi vegetarian, menyeimbangkan antara pola makan dan olahraga, dsb. Tapi, menjalani hidup sehat itu tidaklah semudah membalikan telapak tangan, godaan untuk  menjalani nya amatlah susah. Pergi ke mall, mencium bau masakan dari restoran cepat saji, perut udah bunyi-bunyi, hawa nafsu mulai susah dikendali. Begitu juga yang pernah saya alami, seminggu pertama mulai menjalani pola hidup sehat, susahnya kebangetan!. Tapi, mau gimana lagi, kalau saya tidak mulai mencoba, badan saya kebangetan banget lebar nya, dan orangtua saya mulai mewanti-wanti akan penyakit yang bisa hinggap kapan saja. 

Di blog ini, saya akan memberikan sedikit tips hidup sehat ala saya ^^ :

                                                              1. Harus berani mengubah pola pikir

Taken by here

    Mengubah pola pikir itu penting banget menurut saya, karena pikiran itu dasar dari semua kegagalan yang akan terjadi =)) . Mencium bau harumnya makanan junk food, mulai terpikir “aah, enggak apalah hanya hari ini gagal pola hidup sehatnya, besok-besok kan masih bisa”. Kalau udah kayak gitu, yah susah berhasilnya.

Taken by here

           2. Makanlah hanya pada saat lapar dan jangan berlebihan.

       Terkadang, perut belumlah memberi sinyal, tapi kita udah makan. Hal-hal tersebutlah yang bikin makan kita menjadi double. Sebaiknya, kita tidak menuruti hawa nafsu tersebut dan bersabar sampai sinyal-sinyal dari perutpun datang ^^

Kalau saya sendiri, biasanya sebelum makan, minum 1 gelas air putih hangat, ini membantu agar pada saat jam makan tiba, saya enggak khilaf ngambil makanan banyak-banyaknya.

Saya contohkan seperti ini, saya membiasakan diri untuk makan di jam 12 tepat, jadi jam 11 siang, saya sudah mulai meminum segelas air putih hangat, lalu saat jam 12 tiba, barulah saya makan, setelah makan, saya tidak dulu minum air putih, 1 jam kemudian, barulah saya minum air putih hangat. Hal itu ternyata cukup efektif juga bagi orang-orang yang mau diet =)) emang jadinya, saya harus menghindari makanan pedas, dan mengunyah lebih pelan biar tidak tersedak =))  tapi biar badan lebih enak dipandang, enggak apa deh =))

        Jenis makanannya pun harus kita jaga, jangan makan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat dan lemak tinggi. Cukupi juga makanan berserat. Jangan sekali-sekali mencoba makanan yang mengandung pengawet. Usahakanlah kita sendiri yang memasaknya, jadinya kita tau makanannya sehat atau tidak. Beli aja tahu , tempe, sayur-mayur, ikan. Masaknya kan bisa simpel , enggak perlu di gorengpun bisa ^^.

                                                                   3. Perbanyak minum air putih. 

taken by here

       Minum air putih ini, sangat membantu kita dalam menjaga pola hidup sehat. Dari banyak minum air putih, kita bisa terhindar dari serangan  pura-pura laparnya si perut =)) ketika perut masih berbunyi disaat udah dikasih makan, coba minum air putih segalas. Hal-hal yang kayak gitu, ampuh. Banyak minum air putih juga bisa bikin kulit lebih kencang, dan penyakit-penyakit dalam tubuh bisa terbuang saat buang air kecil ^^

                                                                           4. Perbanyak juga makan buah.

Taken by here

     Kalau saya sendiri, membiasakan makan buah dijam 9 pagi. Membantu menghindari kelaparan, dan juga pada saat makanan inti tiba, kita tidak menjadi rakus.

Buah-buahnya pun dapat di variasikan, seperti apel, jeruk, pir. Tapi, saya menghindari makan buah mangga dan semangka. Karena buah-buah itu super manis,  jadi gulanya tinggi. Buat orang-orang yang sekalian diet, juga hindari makanan itu, karena dietnya bisa gagal =))

Taken by here

                   5. Olahraga yang teratur.

         Yang satu ini, pasti banyak yang bilang enggak sempat dilakukan =)) Padahal, olahraga kan enggak hanya mesti dilakukan di luar rumah, lari-lari kecil didalam rumah juga bisa =))

Saya sih, lebih seringnya, lari ngelilingi meja makan selama 15 menit tanpa berhenti. Sebentar gitu aja, udah bikin keringet bercucuran =)) Kadang kalau tidak sempat di pagi hari maupun sorenya, saya sering melakukannya sebelum tidur. Lari-lari kecil di kamar, hanya bolak-balik aja arahnya. Enggak butuh ruangan besar. Malah, lebih enak saat tidurnya, badan segar ^^

  

taken by here

           6. Istirahat yang cukup.

       Ternyata eh ternyata, kurang istirahat sangat mengganggu pola hidup sehat kita. Tubuh juga perlu istirahat, setelah hampir setengah harian dipaksa bekerja, marilah rehatkan badan dikasur.

Taken by here

        7.  Berpikir Positif dan menjauhkan diri dari stres. 

      Kita haruslah selalu berpikir positif, sehingga dapat membuat kita bahagia dan kesehatan rohani juga bahagia.

taken by here

                   8. Berpuasa

      Melakukan puasa itu sebenarnya sekalian melatih hawa nafsu kita. Dengan berpuasa, kita dapat menahan lapar dan haus. Mulailah berlatih berpuasa seminggu 2kali. Itu udah lebih dari cukup  untuk memulainya =)

     Itulah tadi, kedelapan tips yang dapat saya bagikan. Selain kita dapat menjaga pola hidup sehat, kita secara tidak langsung juga berdiet =)) #eh

     Saya udah menjalankannya lebih kurang 3 bulan terakhir, dan sekarang mulai merasakan manfaatnya. Walaupun awalnya susah, tapi harus optimis untuk perubahan yang lebih baik ^^

      Semoga bermanfaat yah, teman-teman yang membaca blog saya ini ^^

                                 say NO to